踮脚时，注意挺直背部，收紧腹部，保持重心稳定。如果怕摔，可以轻轻扶稳家具或墙壁。臀部要夹紧，不能倾斜，否则达不到锻炼效果。不建议踮脚走路，因为这就像穿高跟鞋走路一样，容易伤腰。小腿肌肉太紧。1.平躺在垫子上，面朝上，双手紧贴身体，双脚伸直。2.双脚并拢抬起，与身体成90度角，膝盖微微弯曲。
6、怎样快速有效的减细 小腿.让 小腿有优美 线条?做踢腿练习或者踮起脚尖靠墙十分钟，或者像芭蕾一样练习踮起脚尖，做有氧运动(没那么累)，或者用抬腿或者蛙跳(就是有点累)，平时多做一些可以瘦脚的踢腿练习。方法:向后踢腿:1。扶着栏杆(窗台，椅背也可以。2.右腿踢到最大。3:换腿，左腿踢到最大，重复15次。侧踢训练:1。双脚并拢，原地站好。
保持上半身不动。3.换腿，右腿向右踢。重复15次。向前踢:1。双手叉腰，身体保持挺直。2.右腿最大限度向前直踢，迈一小步。3.换腿，同样保持左腿伸直向前踢腿，重复15次。也是一种比较轻松的锻炼方式。注意一些要知道的事情:Reduce 小腿怎么办:1。瘦小腿最好的方法是快走，在操场上走15分钟以上。带上你的ipod，听几首歌就完事了。不会无聊的。
7、怎样才能使 小腿变 好看1。用按摩油，从下往上按摩。2.全身放松，尤其是肌肉放松，小腿躺下的时候。晚上睡觉时，微微抬高脚踝，有助于消除脚部水肿。3、玩踏板机是修复腿部最有效的方法。4.让你的腿保暖最简单的方法就是用一件毛衣盖住你的腿。5.在38度左右的热水中浸泡20分钟左右；或者用保鲜膜包裹双腿20分钟，使小腿出汗，帮助燃烧脂肪。6、一边看电视，一边泡脚，不会占用时间。
8.在足部减肥的穴位上做穴位按摩。总之，不要总是对自己的腿型不满意，也不要羡慕超模有完美修长光滑的腿。其实只要你平日里注意腿部的保养，坚持以上建议两三个月，相信你的腿也会有很大的改善。比如可以用袜子拉长腿。你对袜子的概念还局限于护腿吗？其实穿袜子可以给你整体的视觉效果带来很大的影响。而且各种袜子只要搭配得当，都能让你的腿看起来更高挑修长。
8、怎样让 小腿 线条更美?瘦脸按摩:按摩也是一种简单的消除面部脂肪的方法，但要注意正确的姿势，以免受伤。1.捏脸肉多的地方:涂一些瘦脸按摩膏，然后捏脸颊肉多的地方，由内向外拉伸，动作一定要轻柔，2、按压脸颊:手掌要紧贴脸颊，然后由内向外按摩皮肤，大约需要1分钟。3、托下巴:双手轻轻托住下巴，有节奏地做，1分钟左右。
