但是不练就更丑了，但是不要练太多。一点肌肉，一点力量就好。从饮食和训练开始。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，增肌需要蛋白质。三餐可以多吃这些食物；可以采取少吃多餐的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后的吸收要比平时好。如果平时吃饭不方便，可以来点蛋白粉或者肌肉粉(瘦子比较适合先吃肌肉粉增肥)。
选择一些适合自己的靠谱的。运动后30分钟可以吃增肌粉或者蛋白粉。RM用于表示某一负荷可以连续进行的最高重复次数。比如一个锻炼者只能连续举起一个重物五次，那么这个重物就是5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。做以下运动前先热身10分钟，就可以跑步了。
5、男生锻炼哪些肌肉,才能穿 衣服 好看?个人觉得是肩膀，胸部，手臂。你分不清腹肌是不是你穿的衣服，他也不可能有什么外貌穿衣效果。夏天穿短裤要露腿，就得练腿，不然看起来不协调。所以综合来看，腹肌应该是最没用的。我觉得是胸肌还有腹肌。在这种情况下，佩戴衣服有立体感。所谓穿衣显瘦，脱衣显肉。肱二头肌不能太大。穿成那样衣服是一种张力，不容易选择衣服。感觉像大力水手，有点丑。
6、请问只有 胸肌没有腹肌 好看么?我是觉得腹肌穿上紧身衣就看不出来了,然后...女生一般都喜欢穿得瘦，脱光，有肉的。练完就看不出来了。当年练的时候很注意腹肌，后来发现只有没有胸肌的腹肌最丑，感觉很瘦不结实，但是有了胸肌没有腹肌，感觉好看穿什么。一个练的好的，2 好看，男的有胸肌体型好看但是要练好，下胸肌的中上肌肉必须全部上来之前好看！。
7、胸部太大,穿 衣服不 好看,有什么方法可以瘦胸多运动！瘦胸美胸的方法:1。慢慢抬起手臂，从前到上抬起，再从正面慢慢放下，每次做20~30次(或者尽力，不限)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一种举的感觉胸肌组。2.肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢绕圈。8~10次后，反方向绕圈。要求上身和头部完整。3.将手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，共20~30次(或不限，直到胸部和手臂肌肉发酸)。
丰胸方法2、按摩丰胸按摩可以促进胸部脂肪的燃烧，收紧皮肤和乳房组织，使胸型更加挺拔贴合。按摩丰胸配方:迷迭香、柏树、刺柏、荷荷巴油刺柏都是很强的利尿剂。借助迷迭香和柏树良好的收敛能力，缩胸也能保持胸部的紧实度。说明:乳腺疾病、肝病、肾病患者及孕妇应停用此方，经期、哺乳期应停用。或者用专门的丰胸霜辅助，比如(索思曼)瘦胸精华。
8、男人有 胸肌穿 衣服 好看吗男方有胸肌Wear衣服好看男方有胸肌Wear衣服-1？胸肌很明显，穿起来会不会很奇怪衣服？我给大家简单了解一下男性是否有胸肌wear衣服好看。男人有/？穿白衬衫不仅考验你是否爱干净，还能显示出你不需要任何雕饰也能在阳光下显得帅气。
除非你真的有过人的‘颜值’，我们可以只看脸不看身材。如果不能，那还是要看你能不能把一件普通的衬衫穿出风格来。那么，怎样才能让一件白衬衫脱颖而出呢？八块腹肌？NONONO，怎么可能只有腹肌呢？瘦腹肌并不比丰乳更值得炫耀。是的，腹肌可以瘦出来，男生的乳房不行。肯定是力量训练的结果。瘦弱的身材撑不住a 衣服嗯，会让人看起来很柔弱，在这个女性横行的年代只会让人更没有安全感。
9、有 胸肌男生穿 衣服不 好看的原因因为他们的肩膀更宽更粗，四肢更围，腰腹更细，形成一个倒三角形的图形。胸肌否好看原因是胸肌太肿没有线条感，胸肌太发达，会觉得很粗糙不好看，胸肌 1，胸肌是位于胸部底壁，与前肢相连的肌肉。有浅肌和深肌，分为前肌和后肌，胸浅肌的前部也叫胸肌降支，从胸骨柄下行至肱骨嵴。马肌在胸部表面明显可见，后部也叫胸横肌。
