得到这个数字其实并不难。剥肉穿衣苗条。不需要刻意增肌。你平时多做力量训练，营养跟上，然后做有氧运动。男生每天可以坚持做50组俯卧撑。坚持一个月，一定会让你的肌肉得到更好的锻炼，让你的身材看起来非常紧致。首先你要控制你的体脂率，不要有太多的脂肪，然后你要做压铁运动。不是每个人都想成为健身界的大佬，也不是一件容易的事情，需要长期的积累和训练。
如果你有这样的目的，还是很容易实现的。在网上或者电视上，总能看到一些男生 穿衣瘦瘦的，脱光的，肉肉的。当然，我说的肉，是指肌肉。所以如果你想穿衣 take 好看，通俗地说就是把衣服搭起来，我们主要需要在哪里练习肌肉？首先我会选择肩膀肌肉。因为当你看一个人的身材和健身的时候，你在穿衣服的时候会首先关注你的肩膀。
绝对是肩膀。要撑起衣服，就要宽。我想没有哪个男人希望自己的身材很窄。宽厚的身材可以让衣服挂在衣架上，有你撑着会很有气质。让我们变得更宽的最好方法是训练我们的肩膀。肩部训练推荐的动作有侧提(哑铃，绳子都可以)，哑铃前提，哑铃下压。这些动作足以有效刺激你的肩部，尤其是哑铃侧提，可以刺激我们的肩部三角肌中梁。如果中梁练得好，我们整个肩膀看起来会很宽厚。
100每天做丰胸运动，做100个俯卧撑，一个月后就有变化了。如果你还能看到你的脸。做俯卧撑，练胸肌；做仰卧起坐，练腹肌。练腹肌撕裂。引体向上。俯卧撑仰卧起坐我主要练肩部三角肌，背阔肌，胸肌。如果我在没有器械的情况下徒手训练，肩部三角肌可以练习肩推，也就是拿一个重物，坐直，双手向上推，胸肌可以练习俯卧撑。
6、穿西服练哪里 肌肉无肩肌肉 For 男生很难撑起一套西装，让自己帅气迷人。肩部肌肉主要是三角肌的前、中、后束，锻炼方式以推、卧为主，上臂三角肌和肱二头肌，肱三头肌。当你想穿西装的时候好看，你要练肌肉，最好是练胸大肌，因为穿西装会让你看起来更挺拔，更好看，所以我觉得练胸大肌是最好的方法。
