腿怎么塑形？长跑如何让腿变形好看？怎样才能让腿的线条越来越好看？有什么技巧可以让腿变得更好看？怎么能让小腿变形好？符合这个标准的腿看起来会更匀称。无论是大腿粗小腿细，还是小腿粗大腿相对纤细，都不是很漂亮，腿型不好看，影响气质，我们应该注意腿部的伸展，只有放松腿部的筋骨，才能让自己变得更好看。
美腿型的标准是，腿的围度比例应该是5: 3: 2，即大腿根部的围度:小腿最粗处的围度:脚踝的围度，这样腿会看起来更均匀，大腿和小腿都不好看，尤其是小腿粗的。对于现在的女生来说，拥有精致的脸蛋和完美的身材是一个梦想。身材好不好和腿型有很大关系。如果你的是那种粗的，就不太好看了。
小腿和脚踝的完美围度比例应该是5: 3: 2。符合这个标准的腿看起来会更匀称。无论是大腿粗小腿细，还是小腿粗大腿相对纤细，都不是很漂亮。2.直腿型的标准是自然站立时双腿可以合拢，也就是正常站立时大腿根、膝盖、小腿、脚踝可以合拢，也就是说腿型很直，不是X型，也不是O型。
训练美腿的方法有很多。你可以在网上找到一些健身应用。这种特别的愿意找一个然后照着练，但是最重要的是拉伸。拉伸对腿型比锻炼更重要。01有氧慢跑发展缓慢的肌肉，消耗脂肪。既然慢肌和快肌在身体中的比例是天然的，那么如何有针对性的训练呢？其实经过研究发现，人体的快肌纤维随着训练会更容易变得肥大；随着训练的进行，慢肌纤维更多的是增强耐力，不容易变胖，而慢肌纤维的主要能量来源就是脂肪，于是一个让我们腿型变好看的有效方法出现了:慢跑。
3、感觉自己的腿型一点都不好看,怎样才能改善一下呢?跑步。因为跑步可以减少腿部多余的脂肪，让腿部更好看，所以跑步可以改善。网上也有很多矫正腿型的方法:如手法、手术、器械、夹板、绑腿、运动、矫正鞋垫等。在家可以双脚平行站立弯腰，蹲下或者绑着腿在凳子上放一本书，坚持下去腿型会越来越好。可以拉伸左侧髂腰肌，使右腿在前，两脚间距约1腿长，右膝弯曲，左脚用力伸直。
